Expert Yogi
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| Wenn Sie nicht mit einem akzentuierten Fersensto? mit einem ausgestreckten Bein vor Ihrem Schwerpunkt laufen, sage ich nein. Warum? Denn beim Laufen sind viel zu viele Variablen beteiligt, die zu Verletzungen führen k?nnen. Haupts?chlich Nike Air Max 90 Mujer Intensit?t und Distanz. Wie Mark Cucuzzella gerne sagt, "Laufverletzungen werden durch Laufen verursacht". Die Verletzungen, mit denen sie in Verbindung gebracht werden sollen, h?ngen indirekt mit dem Fu?schlagmuster zusammen. Das hei?t, wenn Sie Ihr Fu?schlagmuster ?ndern, müssen Sie langsam übergehen, da sonst die Verletzung zunimmt. Nicht, weil Sie barfu? sind oder einen minimalistischen Schuh tragen, sondern weil Sie Ihren Laufstil ?ge?ndert“ haben und Ihr K?rper sich anpassen muss. Sehen Sie, was Amby Burfoot zu sagen hat.
W?hrend der Absatz von minimalistischen Schuhen stark zurückgegangen ist, bleibt das wissenschaftliche Interesse an Barfu?laufen und minimalistischen Schuhen hoch. Insbesondere m?chte jeder eine einfache, aber sehr komplexe Frage beantworten: K?nnen Barfu?laufen oder minimalistische Schuhe oder Nike Air Max 97 Damen Vorfu?st??e Verletzungen reduzieren?
Zwei neue Studien von anerkannten Schuhexperten kommen zu dem gleichen Ergebnis: Wir wissen es noch nicht und werden es aufgrund der vielen Variablen m?glicherweise nie erfahren.
Beide weisen gleichzeitig auf die M?glichkeit hin, dass unterschiedliche Fu?schlagmuster bestimmte Verletzungen verursachen oder verhindern k?nnen. Dies führt zu der faszinierenden M?glichkeit, dass L?ufer Probleme mit ihren bekannten Verletzungen verringern k?nnen, indem sie einen Laufstil über einen anderen anwenden.
Die Studie von Joe Hamills bekanntem UMass-Biomechaniklabor kommt zu dem Schluss: "Es gibt einen m?glichen Unterschied in der Art der Verletzungen, die zwischen dem Vorfu?- und dem Rückfu?-Trittmuster auftreten k?nnen."
Die südafrikanischen Laufexperten Tim Noakes und Ross Tucker gehen noch weiter. In Nike Cortez Femme ihrer Arbeit z?hlen sie fünf h?ufige Laufverletzungen auf und spekulieren darüber, wie sich das Barfu?laufen (oder das Schlagen des Vorfu?es) auf beide auswirken k?nnte. Beachten Sie, dass viele Forscher "Barfu?laufen" und "Laufen mit einem Mittelfu?- / Vorfu?schlag" als virtuelle Synonyme verwenden, obwohl einige Studien Unterschiede zwischen den beiden gezeigt haben.
Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der wichtigsten Punkte des Papiers in Bezug auf die fünf h?ufigsten Verletzungen:
1. Tibiabeanspruchungsfraktur: M?glicherweise durch Barfu?laufen verringert, aber achten Sie besonders auf Ihre übergangszeit von gepolsterten Schuhen.
2. Mittelfu?-Stressfraktur: M?glicherweise durch Barfu?laufen erh?ht.
3. Knieschmerzen: Vermindert m?glicherweise durch Barfu?laufen.
4. Verletzungen der Achillessehne: M?glicherweise durch Barfu?laufen verst?rkt
5. Plantarfasziitis: Vermindert sich m?glicherweise durch Barfu?laufen, jedoch erst nach einem allm?hlichen und erfolgreichen übergang von gepolsterten Schuhen.
Alle glaubwürdigen Forscher auf dem Gebiet sind sich einig, dass schlechte Trainingspraktiken - dh zu viel, zu früh, zu schnell - die Hauptursache für Laufverletzungen sind. Au?erdem ist diese gute Lauftechnik m?glicherweise wichtiger als die Schuhauswahl, und die Variation einzelner L?ufer übertrifft alle allgemeinen Regeln.
Noakes et al. Sind Adidas Zx 750 Damen sich der Attraktivit?t der evolutionsbedingten Hypothese des Barfu?laufs bewusst und sind der Ansicht, dass "die derzeitige F?rderung des Barfu?laufs auf einer zu vereinfachten, wenig verstandenen, nicht eindeutigen und in einigen F?llen fehlenden Forschung beruht".
Sie schlie?en daraus: ?Derzeit gibt es mehr Fragen als Antworten. Zukünftige Forschungen m?gen einige dieser Antworten aufkl?ren, aber aktuelle Ratschl?ge, die auf dürftigen Begründungen und Zusammenh?ngen zwischen biomechanischen Faktoren und Verletzungen beruhen, sind für sich genommen kein zwingendes Argument für das Barfu?laufen. |
wichtiger als die Schuhauswahl
