Expert Yogi
Posts: 4555
  
| Aangezien u het Nike Air Max Thea Dames moeilijk vindt om een ??product naar beneden te halen, probeert u een minimale aanpak. Begin met experimenteren door zo min mogelijk te consumeren. In plaats van een heel pakket van een product te eten, probeer dan Asics Gel Quantum 360 Damen slechts een deel ervan te consumeren. Probeer slechts een hap en zorg ervoor dat je hem met water afspoelt. Als u geen negatieve bijwerkingen ervaart, kunt u geleidelijk de ingenomen hoeveelheden verhogen.
Neem het product ook vroeg in de run en vaker, voordat je spijsverteringsstelsel volledig wordt afgesloten. Probeer wat voeding te nemen rond mijl 3 of 4 in plaats van te wachten tot mijl 6 of 8 of een uur of langer in de run. Door vroeg op te tanken, kun je mogelijk je spijsverteringssysteem tijdens de hele run beter laten werken. Bovendien, oefen het nemen van voeding, zelfs bij korte runs, om je lichaam te helpen Adidas Superstar Mujer lichaamsvoeding te leren tijdens het hardlopen.
Een andere overweging is dit, omdat je de overgang maakt van een 5K hardloper naar een hardloper op afstand, zorg ervoor dat je je lange runs niet te snel doet. Een Nike Air Zoom Pegasus 33 Femme langzamer looptempo kan u helpen om wat rantsoenen te krijgen. Trainen op 5K-racetempo zou het moeilijk maken om de voeding te verteren, terwijl een meer ontspannen langetermijnritme het verkrijgen van voeding naar beneden mogelijk maakt.
Hier zijn nog enkele tips:
Neem kleinere hoeveelheden van het product vaker en vroeg in de run-een mondvol of 1/2 tot 1/3 van het pakket begint rond de mijl 3 of 4.
Was de run-voeding naar beneden met alleen water, meng geen run-voeding met een sportdrank. Een sportdrank is als een verdund supplement, dat ongeveer 15 gram koolhydraten per 8 gram vloeistof bevat, terwijl een gel meer geconcentreerd Nike Internationalist Pánské is, ongeveer 28-30 gram koolhydraten in 1 ounce. Samen kunnen ze te veel koolhydraten zijn voor het GI-systeem en GI-angst veroorzaken.
Experimenteer met verschillende producten en merken. Er zijn Adidas Superstar Femme zoveel verschillende soorten gerunde voedingsproducten op de markt dat u waarschijnlijk ten minste één product vindt dat u kunt verdragen. Bekijk ze allemaal en kijk of je er een kunt vinden die je het meest "leuk" vindt, of misschien het minst leuk vindt.
Probeer alternatieve voedingsmiddelen. Rozijnen en ander gedroogd fruit zijn goede vervangers omdat ze vergelijkbaar zijn met voedingsproducten in de hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten. Honing- of suikerklontjes werken mogelijk beter voor u dan een gel. Hard candy, animal crackers, peanut of krakeling M & M's, en gummyberen zijn ook goede vervangers. Mini peanut butter crackers zijn een andere suggestie; ze combineren koolhydraten, vet, zout en zelfs wat eiwitten. Houd er rekening mee dat sportdranken en gels koolhydraten en elektrolyten bevatten, dus als u ervoor kiest een alternatieve snack te gebruiken, moet u mogelijk een elektrolytsupplement innemen.
Breng iets hartigs. De zoete smaak van sommige run-producten en sportdranken kan aan het einde van de marathon oud worden, dus het meenemen van een hartige snack kan je helpen om door te gaan met het opnemen van voeding. Crackers, pretzels of crackers met pindakaas helpen het snoepje in balans te houden.
Houd in gedachten dat er geen juiste manier is om dit te doen, de behoeften van iedereen zijn anders. Experimenteer nu en werk aan het kennen van uw behoeften en wat uw GI-systeem kan verdragen en u komt met een plan dat het beste bij u past. |
suikerklontjes werken mogelijk beter voor
