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Flexkerben entlang
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xiaoxiangyu
Posted 2019-04-18 11:51 PM (#251506)
Subject: Flexkerben entlang


Expert Yogi

Posts: 4555
200020005002525
Nun, die Antwort auf diese Frage h?ngt von Ihren Rennzielen, der Zielentfernung und der Erfahrung als L?ufer ab, aber es gibt nur eine zentrale universelle Wahrheit im gesamten Spektrum. Wenn Sie sich einem wichtigen Rennen n?hern, sollte Ihr Training sein so spezifisch wie m?glich auf die Anforderungen dieser Adidas Zx 750 Femme Veranstaltung.

"Spezifisch" bedeutet jedoch nicht immer "schneller". Quarter-Mile-Wiederholungen sind nicht die beste Wahl, wenn Sie einen Marathon erreichen, und eine zweistündige Fahrt vor dem Torrennen ist für eine Million nicht geeignet.

Für das 5K erfordert diese Spezifit?t normalerweise Workouts innerhalb eines Bereichs von 10% des Zieltempos, produziert eine hohe Laktatmenge und f?ngt an, die intensiven Anforderungen eines harten Rennens für einen relativ kurzen Zeitraum zu simulieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie alle Intervall-Workouts verkürzen, die Kilometerleistung exponentiell senken und das aerobe Training vernachl?ssigen müssen, wie es vor drei?ig Jahren der Trend war. Dieser Ansatz führt dazu, dass Sie sich aufgrund einer vorteilhaften Hormonver?nderung sp?t in einem Trainingszyklus platt, krank oder verletzt fühlen.

Das Ziel ist es, immer Elemente des Trainings zum Mix hinzuzufügen, sie niemals abzuziehen, wenn wir uns einem Zielrennen n?hern. Durch die Priorisierung von Trainingsreizen zu einer bestimmten Zeit werden weitaus konsistentere Ergebnisse erzielt Nike Air Max Command Damen als durch Zuteilen dieser Zutaten in kleine, kleine Zeitbl?cke. Im realen Rennsport werden Sie kaum eine Veranstaltung finden, in der es ordentliche Abschnitte für reines Aerobic, Bergauf und Sprint gibt. Warum also trainieren Sie so, dass diese wichtigen Elemente voneinander isoliert sind ?

Dies ist vielleicht kein gro?artiger Moment, aber es war ein gro?er Moment: Li Na zog sich vom Tennis zurück. Die Gewinnerin der Australian Open 2014 und Chinas bester Spielerin hat ihren (professionellen) Schl?ger aufgeh?ngt. Sie wird vermisst werden.

Li Na war nicht nur eine der besten Tennisspielerinnen der Welt, sondern auch definitiv die beste Spielerin in Asien. Nachdem sie das Australian Open 2014 gewonnen hatte, wurde Li Na auf Platz 3 eingestuft. 2 in der Welt, der h?chste Rang, den ein asiatischer Spieler je erreicht hat. Sie war eine Nike Air Max 2017 DamenPionierin. Sie machte Tennis in China und in ganz Asien popul?rer. Leider verletzte eine Verletzung am Knie ihre Karriere. Sie hatte vier Knieoperationen und unz?hlige Schüsse, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Li Na traf die schwierige Entscheidung, sich zurückzuziehen. Sie plant jedoch, zum Wachstum von Tennis in China beizutragen, einschlie?lich der Er?ffnung einer Li Na Tennis Academy, die Stipendien für zukünftige chinesische Tennisstars zur Verfügung stellt.

Caroline Wozniacki zeigt uns, dass gro?artige Tennisspieler einfach gro?artige Sportler sind. Wozniacki lief den New York Marathon und endete in 3 Stunden und 26 Minuten… in ihrem allerersten Marathon überhaupt.

Wozniacki sollte stolz darauf sein, dass sie das zwischen 3:45 und 3:30 gesetzte Ziel übertroffen hat. Mit ihrer Abschlusszeit qualifizierte sie sich füNike Air Max Thea Mens r den Boston-Marathon. Sie sollte auch stolz darauf sein, dass sie mehr als 80.000 US-Dollar für Team for Kids gesammelt hat, eine Wohlt?tigkeitsorganisation, die Fitnessprogramme für Kinder unterstützt. Sowohl Serena Williams, eine gute Freundin von Wozniacki, als auch Andy Murray trugen zu ihrer Wohlt?tigkeitsorganisation bei.

Wozniacki machte in ihrem Lauf eine tolle Zeit und kehrte in den WTA-Rankings wieder auf die Top 10 zurück. Sie h?lt derzeit den 8. Platz. Wir sind gespannt, was sie 2015 sowohl beim Tennis als auch beim Laufen macht.
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