Expert Yogi
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| La maggior parte delle corse su pista hanno la loro parte di colline, ma anche molte gare in città. La maratona di Boston, ad esempio, ha il leggendario Heartbreak Hill nel tratto finale. La Big Sur International Marathon è ancora più impegnativa quando si tratta di salire su un pendio. Indipendentemente dalla posizione, le colline possono essere un killer. Ma ecco come conquistarli.
In primo Nike Janoski Damen luogo, pace te stesso. Molti corridori sbattono la collina, perdendo vapore a metà strada e praticamente cadendo dall'altra parte. Va bene alzarlo più lentamente - il tuo corpo sta lavorando molto più duramente per portare il peso sulla verticale. Sarai in grado di recuperare il tempo perduto al ritorno.
Quando si corre in discesa, mantenere una buona forma di corsa e mantenere il peso sulle punte dei piedi. Distendersi può causare più stress alle articolazioni e rallentare. Nell'allenamento, è importante fare pratica in discesa, così puoi sentire come è fatto. Fai solo attenzione a non esagerare.
Infine, impara il corso in anticipo. In questo modo saprai dove avrai bisogno di risparmiare energia e quando avrai bisogno di aumentare il ritmo. Se non riesci a provare il percorso di persona, molte delle gare più grandi avranno un seguito online in cui puoi trovare alcune informazioni Nike Air Presto Femme privilegiate.
Pensi di averlo coperto? Hai senza dubbio corso su un buon numero di strade nella tua vita, ma fare un 10k su uno concreto sarà sufficiente per cambiare la tua prospettiva. Le strade in cemento possono essere circa 10 volte più difficili dell'asfalto e possono ferire se non sei preparato.
Come ogni nuovo terreno, il tuo corpo può adattarsi al cemento con sufficiente esposizione. Iniziare a incorporare scie di cemento nella tua routine di corsa pochi mesi prima della gara. Avrai anche intenzione di iniziare a utilizzare calzature più ammortizzanti rispetto alla scarpa da corsa media per attenuare l'impatto di ogni passaggio. Quando arriverà il giorno della gara, sarai abituato alle tue scarpe e pronto a tenere il tuo.
Correre nella neve richiede racchette da neve, pedane appositamente progettate che si legano sulle normali scarpe da corsa. Richiede anche un po 'di sollevamento della gamba più alta e più ampia posizione dell'andatura, che lo rende come correre al rallentatore. Ma l'allenamento che ottieni è incredibile! Molti corridori che prendono la corsa sulla neve scoprono di essere in forma ancora migliore in primavera di quanto non fossero in autunno.
La corsa sulla neve richiede alcune gare per ottenere il blocco delle cose. Se è la tua prima volta con le ciaspole, prova a correre su un breve sentiero che ha la neve ben fatta, o è Nike Air Max Command Mujer "ben curato". La neve fresca è molto più difficile da correre. Aspettatevi che la corsa duri molto più del solito, poiché correre sulla neve spesso significa passare molto da una corsa all'altra e da un'escursione potente.
Sia che corri perché ti piace correre, o corri perché ti piace correre, non aver paura di uscire e scuotere le cose. Le scarpe da corsa GORE-TEX? saranno lì per mantenere i piedi asciutti e comodi in ogni paesaggio. Controlla il nostro catalogo per la coppia giusta per te! |
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