Expert Yogi
Posts: 4555
  
| Laten we eerlijk zijn, als het niet in je agenda staat, bestaat het niet. Het blokkeren van tijd is belangrijk en is ook een visuele herinnering dat het tijd is om te gaan hardlopen. Stel een melding / herinnering in voor een bepaalde periode van tevoren, zodat je jezelf mentaal kunt voorbereiden dat het tijd is om te gaan. Dit helpt je ook om je klaar te maken, zodat je kunt beginnen met hardlopen op de aangegeven starttijd.
Sommige van de gemakkelijkste tijden om te rennen zijn in de ochtend Nike Cortez Herren voordat iedereen wakker is, tijdens de lunch en 's avonds.
Denk na over wat voor uw gezin werkt en als u het niet erg vindt om om 4 of 5 uur voor het werk op te staan, is dat misschien het beste moment om het te doen, omdat u geen tijd voor het gezin Nike Cortez Damen of een voor een hoeft op te offeren met uw partner .
Hardloopgerelateerde stressfracturen zijn in verband gebracht met de totale impactintensiteit, die recent is beschreven aan de hand van de laadsnelheid (LR). Ons doel was om de effecten van vier acute interventies met specifieke focus op LR te evalueren: raceschoenen dragen (RACE), stapfrequentie verhogen met 10% (FREQ), een middenvoetaanslagpatroon (MIDFOOT) aannemen en deze drie interventies combineren (COMBI) . Negen proefpersonen met achtervoetaanslag voerden vijf 5 minuten durende proeven uit waarbij hardloopkinetiek, Nike Air Max 90 Damen kinematica en veermassagedrag werden gemeten gedurende tien opeenvolgende stappen op een geinstrumenteerde loopband. Elektromyografische activiteit van gastrocnemius lateralis, tibialis anterior, biceps femoris en vastus lateralis-spieren werd gekwantificeerd over verschillende fasen van de stapcyclus.
Neem ongeveer vijf minuten om je klaar te maken voor je run en plan ongeveer 20 minuten hardlopen. Na de run wil je opruimen. Als er geen douche beschikbaar is, gebruik dan babydoekjes, een handdoek en wat droge shampoo.
Zorg ervoor dat je een uur eet voordat je op weg gaat. Pak eiwitrijke Adidas Zx 750 Dames en gezonde snacks op voordat je gaat rennen. Als je genoeg tijd hebt, eet je lunch als je terug bent van je run.
Eiwitshakes zijn ook een goede optie na je run en zijn gemakkelijker te drinken als je niet genoeg tijd hebt om te eten.
Rennen met www.angeloazzollini.it je kinderen na het avondeten is een andere optie als je niet in de ochtend of tijdens de lunch kunt rennen. Dit kan worden omgezet in een gezinsactiviteit die u één of enkele keren per week uitvoert. Je kunt het vari?ren door op verschillende momenten van de week te rennen, of gewoon een speciale run met je kinderen een avond per week.
Dus wat zullen de kinderen doen in de kinderwagen? Neem een ??paar boeken mee om ze bezig te houden. De I Spy-boeken zijn goed voor de kleintjes.
Als je de boeken niet hebt, kun je het I Spy-spel ook hardop met ze spelen terwijl je rent. Door met ze Nike Air Max 270 Mens te praten of te zingen, worden ze bovendien betrokken bij de activiteit zodat ze zich niet buitengesloten voelen.
Laat oudere kinderen een activiteit met u doen, zoals fietsen of rolschaatsen. Je kunt er een gezinsactiviteitsavond van maken, zodat Adidas Zx Flux Femme iedereen erbij betrokken is. Op deze manier kun je hardlopen en tijd samen doorbrengen. |
mittags nicht laufen
